【夏までに下半身痩せ】下半身を細くするストレッチ
ダイエット
石川県金沢市の県庁近くの
骨盤専門サロン Core×Style（コアスタイル）
院長/カイロプラクターの桝田（ますだ）です。
毎年この時期になると、
夏までに太い下半身をほっそりと痩せたい！
そう考える女性の方は多いのではないですか？
実際、太い下半身を細く痩せようと・・・
食欲を我慢して無理な食事制限や
お風呂あがりに足をリンパマッサージ、
むくみを改善させる為の加圧スパッツを履く等
いろいろ取り組まれているとは思いますが、、
根本的な解決にはならないことの方が多いと思います。
なぜならば・・・
食を我慢して食事制限してもだいたい断念してリバウンドしてしまいます。
どれだけ足を自分でマッサージしようがあくまで対処療法です。
加圧スパッツ等は身に着けているときしか効果に期待できません。
これらのような取り組みをこれからも、
一生涯かけて続けていかれますか？
同じ頑張りでも効率的に結果が出て
継続しやすいものがベストだとは思いませんか？
そもそも、これだけ頑張っているのに…
下半身が細く痩せないのは何が原因なのか？
それは、股関節です！！
股関節の動きが硬かったり、股関節周辺につながっている筋肉が硬かったりすると、
骨盤のゆがみや姿勢の崩れ等の影響が出たり、また、新陳代謝の低下や血液・リンパの循環が滞ったりして、
下半身が冷えやすくむくみやすくなったりすることで、下半身が痩せにくい状態に陥ってしまいます💦
そこで効率的に下半身のダイエットを行う為に日々の習慣に取り入れていただきたいのが・・・
大腿筋膜張筋の簡単なストレッチです！！
★大腿筋膜張筋とは？★
骨盤を安定させて、
足の動きを補助する役割をもつ足の筋肉。
大腿筋膜張筋をゆるめることで、
股関節の柔軟性のアップにも繋がります！
ぜひ！試して続けてみてください。
★手順１★
まず、床にお尻をつけて座り膝を曲げる。
この状態で肩幅よりやや広めに足を広げる。
★手順２★
手順１の体勢で体の後ろ側に両手をつく。
片足ずつお尻を浮かさない程度で
膝を内側に倒して深呼吸を行い、
１０秒間キープして足を元の位置に戻す。
このストレッチを左右各５～１０回を目安に、
坐骨（お尻）をしっかり床につけた状態で行って下さい。
この坐骨が床から浮いてしまうと、
筋肉を充分に伸ばすことができません。
それだけではなく、、、
体を痛めてしまう原因にもなるので正しい姿勢を意識しながら
毎日、取り組んでみてください！！
毎日、少しじつの積み重ねが
下半身を細く痩せやすくしますよ✨
このストレッチを行いながら、
他のセルフケアも実践していただくと
より効果的ですよ✨
✔やり方がイマイチわからない
✔股関節の硬さや骨盤のゆがみが気になる
✔下半身を根本的に痩せやすい状態になりたい
そんなあなたは、専門家に頼ってください！
そんなお悩みを抱えながら金沢市で整体・カイロプラティック・骨盤矯正をお探しの方は、
骨盤専門サロン Core×Style（コアスタイル）へお越しください。
骨盤から健康美をつくる専門家
カイロプラクター 桝田和裕 が
根本的な解決に向けてサポート致します。
★桝田和裕ってどんな？★
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★骨盤専門サロン Core×Style★
・住所
〒９２０－０３４５
石川県金沢市藤江北４丁目３９５
ABox３セパレーツ１０１
・営業時間
※平日、土曜日
９時～２１時（最終受付２０時）
※日曜日、祝祭日
９時～１８時（最終受付１７時）
・完全予約制
・定休日 ※不定休
・専用駐車場２台あり
※３番、７番をご利用可能。
