正月太りを効率よくリセットするために必要な栄養素とは
ダイエット
年末年始…
美味しいご馳走を
たくさんを食べたり
お酒を飲んだり
家でゴロゴロして
過ごしたりで…
正月太り！！！
で悩む人は多いと思います。
さらにこの季節は、
気候としても１年で
いちばん寒さが厳しいですよね。
外に出るのもおっくうで
運動不足になりやすい
時期でもあります。
食べ過ぎ！
飲み過ぎ！
動かな過ぎ！
で、、、
お正月の間に
体重が増えてしまった方は
お正月明けの食生活を
見直していきましょう！！
こんにちは。
金沢市の石川県庁そばにある
骨盤矯正を専門とする
カイロプラクティック院
骨盤専門サロン Core×Style
院長の桝田 和裕 です。
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さて本題です！！
／
正月太りをどのように
リセットしていけばよいのか？
＼
食事制限？
糖質制限？
とにかく運動？
ダイエット方法を考えると
きりがないですよね。
ほとんどの方が、
食事制限したり
運動がんばったりして
正月太りをリセットしようと
試みるかと思います。
ただし…
闇雲に頑張って
結果が出たとしても
続かないと意味がありません。
正月太りを効率よくリセットし、
健康的に痩せるための方法を
この記事を読むあなたへお伝えします。
基本的に食べ過ぎたとしても
翌日、すぐに脂肪になることは
ありません。
体の仕組み的には、
まず糖として肝臓に蓄えられます。
肝臓へのストックがたまりすぎて、
肝臓の外へ溢れることが問題です。
その溢れた分が２週間後には、
体脂肪として姿を変えます。
だからこそ、、、
糖質を抑えるのも大切ですが、
肝臓に蓄えれた糖を溢れさせないことも
非常に大切です！！
そのためには、、、
肝臓に蓄えた糖を
体のエネルギーに変えることです！
つまり、、、
代謝をあげること！！！
体の代謝を上げるためには、
ビタミンとミネラル
この２つの栄養素が必要不可欠です。
このビタミンとミネラルが不足すると
代謝はスムーズに行われません。
特にビタミンB群は大切です！！！
このビタミンB群には
★糖質や脂質の分解・代謝のサポート
★新陳代謝の促進
のダイエットに嬉しい働きがあります。
無理に食事制限して
痩せたとしても…
リバウンドしたら
もともこうもありません。
食べたものをいかにして
効率よく代謝して
体内に余分なモノを
溜め込まないようにするか
これがポイントです！！
代謝を上げて正月太りを
効率よくリセットするなら
ビタミン・ミネラル
これらの代謝に必要な
栄養素を積極的に
摂取していきましょう♪
ぜひ参考に✨
一生モノの骨盤ケアで美姿勢＆健康体に！
骨盤専門サロン Core×Style 院長
カイロプラクター / 桝田 和裕（ますだ かずひろ）
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