痛みを繰り返す「腰痛の原因７選」
腰痛
何度も何度も腰痛を
繰り返してしまう方必見！
痛みを繰り返す
腰痛の７つの原因
をご紹介します！
原因１．痛みなし＝治ったと勘違い
腰の痛みがなくなったら
治ったと思っていませんか？
痛みが消えたとしても
治ったわけではありません。
痛みの原因が
まだ残っている状態だと
痛くなる⇔痛くない
ずっとこれを繰り返しますよ。
それでは一時的に良くなっただけで
根本的には腰痛が改善されているとは
言いがたいですね。
原因２．筋トレで治ると思っている
「筋トレして筋肉をつければ
腰痛が良くなる。」
という話を今までに
聞いたことはありませんか？
筋トレのやりすぎや、
筋トレだけを行っている人は
要注意です！！！
筋トレをやりすぎると…
筋肉が硬くなり
骨盤や背骨を歪ませ
神経が圧迫されやすくなり
痛みが出やすい状態に！
筋トレのやりすぎに注意し
筋トレだけではなく
ストレッチも一緒に行いましょう！
原因３．運動不足
運動不足だと
筋力が落ちてしまい
骨格や姿勢を支えにくくなり
体への負担が増えてしまいます。
また、運動不足により
体重が増加し肥満になると
腰にかかる負担も増加します。
腰の負担を減らすことを考えれば
適度に運動しましょう！
原因４．水をあまり飲まない
腰痛を繰り返す人は、
水をあまり飲まない方が多いです。
体内の水分不足も
腰痛を引き起こす
原因になります。
水分不足が続くと、
血液の巡りを悪化させ
筋肉に疲労物質や老廃物がたまり
栄養も行き届かなくなって
筋肉が硬くなり
痛みが出やすくなります。
腰痛持ちの方は、
水分を積極的に飲みましょう！
※コーヒーが好きな方には
腰痛が出やすい人が多いので
コーヒーの飲む量に注意しましょう。
※目安は１日２,３杯ほどですね。
原因５．姿勢が悪い
日頃、脚を組んでいたり
腰から背中を丸くなっていたり
いつも猫背になっていたりする…
姿勢が悪い人は
普段からの姿勢に注意しましょう。
姿勢が悪いと
筋肉のバランスが
悪くなってしまいますよ。
そもそも論で、
姿勢を正すために
骨盤や背骨の歪みを
整えるのも一つですね。
原因６．肥満
健康診断でメタボや肥満で
引っかかる人は要注意！！！
肥満体型の人は体重が多い分、
腰への負担がかなり増えます。
お腹まわりに
脂肪が多く付いた状態だと、
体の重心がずれてしまい、
姿勢を維持するために
骨盤が傾いてしまいます。
その結果、、、
姿勢を悪化させ
腰痛を引き起こします。
原因が肥満にあるのだとしたら
体のゆがみを整えるのと一緒に
まずはダイエット！！！
ダイエットしながら
体重を減量するのが
得策だと思われます。
肥満が解消されれば、
身体が軽くなり
腰も楽になると思います。
原因７．睡眠環境が良くない
腰痛を繰り返す原因として
毎日、使っている
寝具が良くないことも
考えられます。
仰向けで寝たときに
布団やマットレスの
沈みこみがひどかったり…
枕の高さが合っていなかったり…
枕の使い方がよくなかったり…
睡眠環境の良し悪しも
腰痛を悪化させ繰り返してしまう
原因となります。
睡眠時の腰の負担を減らす為に
寝具の見直しや寝方にも
注意してみてください。
以上。
痛みを繰り返す
腰痛の原因７選
でした！！！
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院長（カイロプラクター）
桝田 和裕（ますだ かずひろ）
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