ストレッチがなかなか続かないあなたへ|金沢市でカイロプラクティックなら、骨盤矯正・ダイエット・腰痛に力を入れているコアスタイルへ

骨盤専門サロン Core×Style コアスタイル

金沢の骨盤矯正ならMASUDA

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生活習慣のアドバイス

ストレッチがなかなか続かないあなたへ

生活習慣のアドバイス 

こんにちは!

石川県金沢市の県庁近くの
骨盤専門サロン・コアスタイル
院長の桝田和裕です。

 

当院コアスタイルでは、
ストレッチや体操などの
ホームケアもアドバイスしています。

 

そんな中・・・

 

「ストレッチする時間がない…。」

「体が硬くてストレッチが苦手…。」

「なかなか続けるのが大変で…。」

 

お客様からこのようなお声を
よく耳にすることが多いです。

 

 

 

ストレッチをすれば
身体にとって良いことは
理解しているけれども…

身体が硬くて痛いし、
めんどくさいし…って感じで、
ストレッチが億劫な方が
多いみたいですね^^;

 

 

今回の記事では、
ストレッチを継続するための3つのコツ
をお伝えしていきます。

 

 

①ながらストレッチ

毎日、何かと忙しくて
ストレッチの時間がとれない方には
ながらストレッチがおすすめです。

スマホを見ながら…

テレビを見ながら…

家事をしながら… など

~~~しながら

骨盤まわしや肩まわしなど
身体を動かしてみましょう!

何かしながらだと
以外とストレッチ続けれますよ。

 

 

②痛気もちいいところで伸ばす

「ストレッチは痛いから苦手っ!」
とおっしゃるお客様は多いですが
話を聞いてみると…

自分の筋肉の可動域を超えて
ストレッチをしている方が多いです。
(※頑張りやさんに多いのかな^^)

 

硬い筋肉を急に限界を超えて伸ばすと
伸ばしすぎて逆に痛めてしまいます。

 

痛いけど気持ちいいところで
伸ばすのがベストなんです!!

 

最初はあまり伸ばせなくても
ストレッチを継続させることで
少しずつ可動域が上がっていきます。

頑張って伸ばしていた人は
痛気持ちいいところで
ストレッチを続けていきましょう!

 

 

③一人でダメなら誰かと一緒にストレッチ

ストレッチだけに限らず運動なども
一人で続けるのが難しいという方も
いらっしゃるかと思います。

そういう方の場合は…

家族の方やご友人と一緒に
行うのも一つの方法です。

家族の方と一緒に
ご自宅でペアストレッチするのが
おすすめです(^^)

 

 

以上。

 

 

 

ストレッチを毎日継続することで
筋肉の柔軟性がつきやすくなったり
関節の可動域が広がったりします。

 

その結果!!!

 

・腰痛や肩こりの緩和!
・血行不良の改善!
・代謝UP!ダイエット効果!

などにつながります。

 

 

今回ご紹介した3つのコツを
早速、実践していただき

ストレッチを習慣化させて
毎日、快調!毎日、健康的に!
過ごしていきましょう。

 

 


 

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金沢市の石川県庁近くの
骨盤矯正を専門とする
カイロプラクティック院

骨盤専門サロン Core×Style

院長(カイロプラクター)
桝田 和裕(ますだ かずひろ)

 

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