ストレッチがなかなか続かないあなたへ
生活習慣のアドバイス
こんにちは!
石川県金沢市の県庁近くの
骨盤専門サロン・コアスタイル
院長の桝田和裕です。
当院コアスタイルでは、
ストレッチや体操などの
ホームケアもアドバイスしています。
そんな中・・・
「ストレッチする時間がない…。」
「体が硬くてストレッチが苦手…。」
「なかなか続けるのが大変で…。」
お客様からこのようなお声を
よく耳にすることが多いです。
ストレッチをすれば
身体にとって良いことは
理解しているけれども…
身体が硬くて痛いし、
めんどくさいし…って感じで、
ストレッチが億劫な方が
多いみたいですね^^;
今回の記事では、
ストレッチを継続するための3つのコツ
をお伝えしていきます。
①ながらストレッチ
毎日、何かと忙しくて
ストレッチの時間がとれない方には
ながらストレッチがおすすめです。
スマホを見ながら…
テレビを見ながら…
家事をしながら… など
~~~しながら
骨盤まわしや肩まわしなど
身体を動かしてみましょう!
何かしながらだと
以外とストレッチ続けれますよ。
②痛気もちいいところで伸ばす
「ストレッチは痛いから苦手っ!」
とおっしゃるお客様は多いですが
話を聞いてみると…
自分の筋肉の可動域を超えて
ストレッチをしている方が多いです。
(※頑張りやさんに多いのかな^^)
硬い筋肉を急に限界を超えて伸ばすと
伸ばしすぎて逆に痛めてしまいます。
痛いけど気持ちいいところで
伸ばすのがベストなんです!!
最初はあまり伸ばせなくても
ストレッチを継続させることで
少しずつ可動域が上がっていきます。
頑張って伸ばしていた人は
痛気持ちいいところで
ストレッチを続けていきましょう!
③一人でダメなら誰かと一緒にストレッチ
ストレッチだけに限らず運動なども
一人で続けるのが難しいという方も
いらっしゃるかと思います。
そういう方の場合は…
家族の方やご友人と一緒に
行うのも一つの方法です。
家族の方と一緒に
ご自宅でペアストレッチするのが
おすすめです(^^)
以上。
ストレッチを毎日継続することで
筋肉の柔軟性がつきやすくなったり
関節の可動域が広がったりします。
その結果!!!
・腰痛や肩こりの緩和!
・血行不良の改善!
・代謝UP!ダイエット効果!
などにつながります。
今回ご紹介した3つのコツを
早速、実践していただき
ストレッチを習慣化させて
毎日、快調!毎日、健康的に!
過ごしていきましょう。
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金沢市の石川県庁近くの
骨盤矯正を専門とする
カイロプラクティック院
骨盤専門サロン Core×Style
院長(カイロプラクター)
桝田 和裕(ますだ かずひろ)
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