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腰痛

腰痛になりやすい人の特徴7選

腰痛 

 

慢性的な腰痛で困っていませんか。

 

日本人の約9割の方は、

腰痛を経験している

そうです。

 

僕自身も過去、
スポーツによる腰痛で
悩まされていた一人です^^;

 

 

 

さて、本題です!

 

腰痛になりやすい人の7つの特徴

ご紹介いたします。

 

 

① 飲酒や喫煙の習慣がある

たばこやお酒の習慣がある方は
腰痛になりやすい傾向があります。

たばこのニコチンには、
血管を収縮させる作用があります。

その働きで腰部の血流が悪化して
腰痛になったり椎間板の弾力を低下させ
椎間板ヘルニアになるリスクもあります。

適度な飲酒は身体に良いのですが、
量が増えると内臓に負担がかかります。

内臓疲労からくる腰痛もあるので
お酒好きな方は量に注意して適度な飲酒を。

※コーヒーを愛飲の方も
カフェインの摂りすぎにより
腰痛になりやすい傾向があります。

 

 

② キツめの服を着たりヒールをよく履く

身体を締め付けるよう服装や下着は、
血行不良の原因にもなりやすいです。

補正下着やきつめのジーンズは、
腰まわりの血流が悪化しやすくなるので
ぎっくり腰になる可能性も!

また、、、

ヒールを履く重心が前に傾き
身体はバランスをとろうと
腰やお尻の筋肉が緊張し
腰痛になりやすくなります。

 

③ 鍛えすぎや運動不足

筋トレや運動のしすぎにより
腰まわりに筋肉疲労が蓄積ですると
腰痛になりやすくなります。

また、、、

運動不足だと筋肉が衰えて
姿勢を保ちにくくなります。

すると、、、

骨盤や背骨の歪みにつながり
腰部の筋肉がガチガチに緊張!

その結果、、、

腰痛が悪化!!!

する場合もあります。

 

④ 長時間、同じ姿勢でいることが多い

一日中、座りっぱなしや立ちっぱなしの
仕事をしている人は要注意です。

長時間同じ姿勢でいると
姿勢を保つために使っている
筋肉にも偏りが出てきます。

長い時間、同じ筋肉ばかり
使ってしまうことで
腰への負担も増えてしまい
腰痛になりやすくなったりします。

 

⑤ 身体にあわないベッドを使っている

柔らかいベットで寝るとどうしても
骨盤や腰まわりが沈み込みやすいです。

腰まわりの沈み込みがきついと
寝ている間に姿勢が悪くなってしまい
腰にかかる負担が増えて
腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

このように、、、

身体にあわないベットを使っていると
腰痛になりやすいです。

毎日7,8時間くらい寝るとすると、
一日の1/3は睡眠の時間に使っています。

腰に負担がかかりやすい姿勢で
毎日寝ていたとすると
腰痛になる可能性も高くなりますよね。

睡眠環境(寝具)は大事です。

柔らかくて沈み込みがきつい
ベットで寝ている方は
早めに寝具を見直すことを
おすすめいたします。

 

⑥ 食習慣の乱れ

食事による栄養の偏りで
肥満や痩せすぎの体型の方も
腰痛になりやすい傾向です。

肥満ぎみの方は身体を支えるために
腰まわりの椎間板や筋肉、靱帯に、
常に大きな負担がかかります。

また、痩せすぎの方は、
筋肉が不足しやすいので
身体を支えるために
腰まわりの筋肉が硬くなり
腰痛になりやすいです。

特に食事でカルシウムが不足すると
筋肉が緊張し硬くなりやすいので

腰痛持ちの方は、
カルシウムを摂取するよう
心がけてみてください。

腰痛だけではなく、
肩こりや身体の硬さでお悩みの方にも
カルシムはおすすめですよ^^

意識して摂っていきましょう。

 

 

⑦ 骨盤や背骨の歪みで姿勢が悪い

骨盤や背骨が歪んでいると
猫背や反り腰、巻き肩など…
姿勢が悪くなります。

体の歪みや姿勢の悪さにより
腰椎に大きな負担がかかります。

その結果!!!

腰に痛みが出やすくなります。

 

 

 

以上。

 

腰痛になりやすい人の特徴7選

でした!!

 

現在、慢性的な腰痛でお悩みの方は、
変えられるところから改善してみてください。

腰にかかる負担を減らしていけば
腰痛の症状もやわらいでいきますよ。

 

ぜひ、参考に!

 

 


 

 

一生モノの骨盤ケアで美姿勢&健康体に!

金沢市の石川県庁近くの
骨盤矯正を専門とする
カイロプラクティック院

骨盤専門サロン Core×Style

院長(カイロプラクター)
桝田 和裕(ますだ かずひろ)

 

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