【冷えは万病の元！】冷え症の人は肩こりになりやすい
肩こり
体の冷えを感じている人、要注意です！
冷えは万病の元です。
手や足、腰に冷える「冷え症」は、
特に女性に多い悩みのひとつでもあります。
日本の成人女性の多くは、
この「冷え症」に悩んでいると言われています。
あなたも過去に
冷え症で困ったことないですか？
★ ★ ★
石川県金沢市で
冷え性・肩こりの根本改善なら
当院へお任せください！！
骨盤ケア専門のカイロプラクティック院
院長の桝田和裕です。
★ ★ ★
「冷えは万病のもと」と、
聞いたことがあると思いますが
まさにその言葉のとおりで、
冷えは便秘や肩こり、不眠など
様々な不調の原因となるだけでなく、
免疫力を低下させる
大きな原因の１つである
と、考えられております。
特に冷えを感じている女性の悩みで
ダントツで多い身体の不調が
「肩こり」です！！
『冷え症は体質だからどうしようもない…。』
と、諦めていませんか！？
しかし、
原因となっている生活習慣を見直すことで
冷えや肩こりなどの症状も改善できますよ。
＼ 絶対に諦めないで！！ ／
まず、冷え性についての解説です。
『冷え性にはいくつかの種類がある』
このことってご存知でしょうか！？
実はひと言で『冷え性』といっても
冷えのタイプや症状は様々です。
具体的には５つのタイプに分類されます。
冷えを少しでも感じている方は、
次のどのタイプにあてはまるのか
ぜひ！確認してみてください。
★ 「冷え性」のタイプ ★
①全身が冷える「全身型」
【特徴】
体内の熱生産が低下し新陳代謝が低下。
その結果、
全身が冷えてしまうタイプです。
食欲や気力が失われ、
疲労感や倦怠感が生じます。
また、
長年の冷えにより
手足も内臓も冷えている傾向。
②手足が冷える「四肢末端型」
【特徴】
手足の先まで血液が循環しないことから、
特に手足に冷えを感じやすいタイプです。
１０～２０代の女性に最も多い傾向で、
疲労や無理なダイエットが
その裏にある可能性があります。
しもやけや立ちくらみ、
ニキビ、生理不順などが起こりがち。
筋肉量も少ない傾向にあります。
③下半身だけが冷える「上熱下寒型」
【特徴】簡単に説明すると、
上半身は熱いけど下半身が冷えている状態。
血の巡りが悪く、滞った状態で
上半身がのぼせて、下半身が冷えるタイプ。
顔のほてりで冷えとは気づきにくいため
このタイプの人は注意が必要です。
イライラ、頭痛、顔のほてり、
肩こり、肌荒れのほか、
月経トラブルや便秘などが
起こりやすい傾向です。
④ストレスで冷える「体感異常型」
【特徴】ストレスで自律神経に影響が出て、
血流が悪くなり冷えを感じるタイプです。
疲れているのに眠れない、
集中力がなくイライラしたり、
食欲不振、胃痛、息が吐きづらい等
これらの症状を感じやすいです。
⑤各部位の症状に冷えが関わる「症候型」
【特徴】頭痛や腰痛、肩こり、アレルギー等の
具体的な症状や不調があって、
その不調の背後に冷えが関係しているタイプ。
以上、あなたはどのタイプでしたか？
冷え性もいろいろ種類があるんです。
★ 「冷え性」の原因 ★
【原因①】自律神経の乱れ
自律神経が血管を広げたり縮めたりして、
血の巡りをコントロールをしています。
これにより体温を調節する機能があります。
自律神経のバランスが乱れてしまうと、
体温調節がうまくいかず身体が冷えたり、
肩こりや不眠といった不調も起こります。
【原因②】筋肉不足
『身体が生命維持のために
エネルギーを消費すること』
これを新陳代謝といいます。
そのうち４０％が筋肉で代謝されています。
そのため、筋肉量が低下すると代謝が低下し、
熱を作り出す力が弱まってしまい、
冷えにつながってしまいます。
女性に冷え症の人が多い理由は
男性と比べて筋肉量が少ないためです。
【原因③】血行不良
血液は酸素や栄養分を運んで
体温を一定に保っています。
そのため、
血行が悪くなると手足の先まで血液が届かず、
冷え症にもつながってしまうのです。
低血圧で血液を送り出す力が不足していたり、
長時間同じ体勢をしていたりで、
血液がドロドロだと血行不良になりやすいため
とても注意が必要です。
【原因④】骨盤や背骨のゆがみ
骨盤や背骨のゆがみも冷えに
関係してきます。
骨盤のゆがみは、
主に下半身に影響を及ぼし
背骨のゆがみでいうと、
腰部のゆがみは下半身へ
背中・首部分のゆがみは
下半身に影響が及びます。
これらの骨格のズレのせいで
自律神経の乱れや血行不良も
引き起こしやすくなります。
その結果として、
骨盤や背骨のゆがみが
身体の冷えにつながるのです。
★ 冷えと肩こりについて ★
肩こりの原因もさまざま
肩こりと言っても原因は様々あります。
整形外科、内科、精神科、
心療内科、眼科、歯科などの疾患が
関係していることも稀にあります。
例えば、頚椎 （首の骨）の異常が
肩こりの原因となることもあります。
稀にですが頑固な片方の肩こりが
肺がんによるものだった、
などということもあります。
しかし、たいていは
僧帽筋などの肩や背中、
首の筋肉の緊張によるものが多いです。
また、身体の冷えで血行不良となり
首肩まわりの筋肉が萎縮することで
肩こりや首こりにもなります。
パソコンやスマホの作業が多いと
冷え症や肩こりが起こりやすい
長時間のパソコンやスマホの作業で、
首肩～背中につながる僧帽筋が主に過緊張し、
肩こりに悩まされる人がおります。
肩だけでなく、首の後ろや背中にも
痛みを感じることもあります。
座ったままの姿勢が長時間、
続いたりすると肩こりだけでなく、
下半身の血流が滞りやすく、
冷えの原因にもなってしまいます。
毎日、こまめに体を動かし
簡単なストレッチを行いましょう！
背筋を伸ばし姿勢を正しく保つことも大切。
また、適切な視力の調整も重要です。
眼精疲労は単なる眼の疲れだけでなく、
ドライアイ、肩こり、頭痛、自律神経などの
身体の不調の原因にもつながります。
冷えと肩こりを解消するために
症状や不調の根本を正す意味でも
骨盤や背骨のゆがみを整えて
身体のすべての機能がフル活用できるよう
骨組み、姿勢を正していきましょう！
また、熱源を増やす意味でも
運動で筋肉を増やすことも重要です。
特に女性は筋肉量が少ないため、
足腰が冷えやすい傾向だからなおさら。
適度に体を動かすことで血流を良くし、
筋肉をつけることで
体が温まりやすくなります。
できれば週３回くらいのウォーキングから
始めてみてはいかがでしょうか？
最後に食事についてです。
冷え症の人の食事は生野菜のサラダより、
温野菜のほうがオススメです！
にんじん、ごぼう等の根菜は
体を温めてくれる効果があります。
他にもしょうが、味噌なども
体が温まりますよ。
肉、魚などのたんぱく質も
忘れずに十分とるようにしましょう。
服装にもなるべく気をつけて、
おなかを冷やさないようひざ掛けを使い、
首や肩にスカーフなどを巻くのも効果的です。
冷えがあまりにもひどい場合は、
漢方薬が有効な場合もあるみたいなので、
お医者さんにも相談してみましょう。
いかがでしたか？
「冷え性」は姿勢や生活習慣を
見直すことで改善する場合もあります。
また、冷え性の改善は
肩こりの解消にもつながります。
冷え性をそのまま放置すると、
肩こりだけでなく免疫力の低下し、
病気も招きやすくもなりますので、
早めの対策！早めの改善！
これを心がけていきましょう。
骨盤や背骨のゆがみを調整し
冷え・肩こりを根本改善したい方は
ぜひ当院へお任せください！！
当院コアスタイルでは
カイロプラクティック療法で
骨盤から根本改善へと導いていきます！
姿勢や関節の可動域などの
お身体の状態を検査した後、
まずは足首から骨盤、腰部までを
筋肉や関節の調整をしていきます。
腰だけでなく身体全体の
筋肉のバランスや姿勢を
正しい状態へと整えていきます。
それらの調整を終えた後、
冷えや肩こりの原因となりうる部分、
脊椎（背骨）矯正や骨盤矯正を行い
不調の根本改善を目指していきます！
さらに、、、
普段の生活習慣による悪いクセの改善や
セルフケアなどのアドバイスも行い
つらい症状や不調が再発しないための
身体づくりも二人三脚で目指していきます✨
石川県内、金沢市近郊で
肩こり・冷え性・姿勢の悪さなど
身体の症状や不調でお悩みの方は、
当院コアスタイルまでご相談ください。
※当院は根本的な改善を目指す専門院です。
マッサージなどの慰安目的の施術や
整体のような一時的な対症療法を
ご希望の方は、他院をオススメします。
当院には根本的に良くなりたい人が
多数、ご利用されています。
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骨盤専門サロン Core×Style 院長
カイロプラクター / 桝田 和裕（ますだ かずひろ）
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